Alimentos para bajar de peso - Postres sabrosos y saludables y refrigerios

¿Usted está buscando a perder mucho peso y rápido?

¿Ha recibido recientemente una invitación para asistir a una boda o una reunión de la clase?

Luchando con entrar en su vestido favorito o un par de pantalones?

Si eres como la mayoría, estos son sólo la punta del iceberg en términos de momentos embarazosos. No se siente en paz con la persona en el espejo puede ser devastador. Imagínese cómo no verse y sentirse bien consigo mismo afecta a su vida. Una dieta triste y frustrado que todavía no ha visto resultados es alguien que puede o no puede carecer de confianza en sí mismo, tener efectos negativos sobre las relaciones personales y profesionales, y tal vez perder toneladas de dinero en alimentos no nutritivos.

Si que es que no busques más. Contrariamente a lo que usted puede creer que hay muchos otros potencialmente sintiendo el mismo dolor que usted. Basarse en ese vínculo y buscar apoyo en momentos de necesidad. Ahora no puedo y no le ofrece un enfoque falso y exagerada pérdida de peso. Es una pérdida de tiempo y no va a resolver nada.

¿Qué puedo decir honestamente y la promesa de que es un enfoque sistemático que es fácil de seguir y la línea de fondo se ha demostrado que funciona. Mi estrategia se centra en torno a los recortes moderados de 100 calorías por comida por lo menos tres veces a la semana. Por ejemplo para el desayuno tomar lo que les gusta comer y encontrar una manera de cortar por lo menos 100 calorías de por lo menos tres veces por semana. De esta manera se han afeitado 300 calorías de su dieta cada semana. Repitiendo este proceso durante todo un año (52 semanas) y que está buscando en una caída de cinco libras. Se puede hacer un mejor sentido si se lo expliqué en términos diferentes de 100 calorías x 3 veces / semana x 52 semanas = 15.600 calorías / 5 libras.

Aperitivos y postres

A todos nos gusta bocado aquí y allá para romper la monotonía de un plan de alimentación reglamentada. Y no hay nada malo en ello. De hecho, la investigación muestra que las personas que comen son más capaces de controlar su peso y comer menos que los que no lo hacen. Como con cualquier cosa, es todo acerca de la moderación.

Batido de fruta congelada

Un batido de frutas es una excelente opción cuando se sienta la urgencia de comer. Una de mis recetas favoritas pide una taza de fresas, plátano ½, 1 / 3 de taza de proteína de suero, y el agua. Combine los ingredientes en una licuadora y beber cuando esté listo. Este tratamiento refrescante y sabroso recortará alrededor de 200 calorías por porción en comparación con la tienda que compró pre-hechas las mezclas. Además, la proteína de suero de leche le proporcionará a su cuerpo con un suministro de aminoácidos que ayudan a metabolizar y con la pérdida de peso.

Helado

Sí, le dije helado. Haagen-Dazs específicamente ofrece un sorbete de chocolate rico que tendrá a su paladar vítores y tu mente a gusto. Busca en tu supermercado favorito y estará seguro de encontrar que cuando se mira en la sección de helados Haagen-Dazs  de que es completamente libre de grasa, contiene algo de proteína, además de fibra que están todos los nutrientes bueno y útil para usted en su plan para bajar de peso . En promedio, usted está mirando para ahorrar 100 calorías y 14 gramos de grasa por porción cuando se compara con una porción de chocolate Haagen-Dazs 'chapuza helado.

Aperitivos y postres son una especie de uno de los temas sensibles de discusión cuando se trata de hacer dieta y pérdida de peso. La mayoría de las veces es porque hay una percepción de temor que muchos sienten que de alguna manera tener un bocado aquí y allá está engañando a sí mismo y, finalmente, un paso hacia atrás. A medida que he descubierto a través de este artículo hay varias opciones que permiten que usted encuentre que medio entre estar sano y sabroso.