miércoles, 1 de junio de 2011

Ejercicio y dieta para bajar de peso

El ejercicio es el rey y la dieta es la Reina. Este adagio es cierto si uno quiere perder peso y mantener su cuerpo magro. Pero la mayoría de la gente piensa que conseguir el ejercicio de derecho y comer de la manera correcta es muy tedioso y consume mucho tiempo. Los resultados que desea obtener no se puede conseguir durante la noche o en unos pocos días. Usted siempre debe aspirar a cambios de estilo de vida a largo plazo en lugar de ganancias a corto plazo. Usted puede obtener el cuerpo que deseas en pocos días, pero ¿cuál es el costo de tomar atajos? La pérdida de peso no es sólo para obtener ganancias a corto plazo, pero es un cambio de estilo de vida que debe beber.
Hay diferentes tipos de ejercicio que pueden ayudarle a conseguir el cuerpo que deseas. Pero antes de empezar un programa de ejercicios, primero debe saber cuál es tu tipo de cuerpo es. Hay de tres tipos principales del cuerpo y que son; ectomorfos, mesomorfos y endomorfos. Que tipo de cuerpo determina la velocidad de su metabolismo  y qué tan rápido se puede perder o ganar peso. Por ejemplo, un mesomorfo es diferente de un ectomorfo, ya que un ectomorfo es naturalmente flaca y se puede comer mucho, pero no ganar mucho peso. Entender su tipo de cuerpo y encontrar el tipo adecuado de ejercicio.
 Algunos ejercicios incluyen flexiones de pecho, press de banco, prensas y mudos campana. ¿Los ejercicios de tres repeticiones con diez juegos cada uno. Puede ejercer su espalda haciendo pull ups y otros ejercicios a su entrenador le da. Pero antes de empezar a hacer los ejercicios mencionados, primero debe medir qué tan fuerte es su cuerpo. Para la mayoría de las personas que quieren obtener resultados de inmediato llevar a un exceso de agotamiento y pérdida de entusiasmo por no obtener los resultados deseados inmediatamente. Tu cuerpo es como Roma, no se construyó en un día, por lo tanto no hay que esperar los resultados en un día. Puede tomar años para lograr los resultados que desea y que lo mantenga de esa manera.
Hacer dieta es tan importante s de hacer ejercicio. Las dietas han ido y venido en las últimas décadas y es difícil encontrar una dieta que ha perseverado y entregado buenos resultados. Trate de mantener un estilo de vida saludable y no a la pérdida de peso a corto plazo únicamente. Coma más frutas y vegetales durante el día. coma mas  frutas y verduras. Su comida debe consistir de por lo menos 1 / 3 los alimentos crudos. Coma más alimentos que son súper ricos nutrientes y puede ayudar a su cuerpo a funcionar plenamente. Permítase disfrutar de dulces o cualquier tipo de comida que usted quiere comer, pero con moderación. Un descanso ocasional de una estricta dieta es saludable también.
La dieta y el ejercicio debe ir de la mano en que la búsqueda de bienestar final. Bienestar no es sólo la pérdida de peso, sino una decisión decidida a recuperar la salud y mantenerse sano para el resto de su vida. Tomar las decisiones correctas en la vida puede y le ayudará a su cuerpo a mantenerse sano.


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