Parece que a veces, cuando el tema de la pérdida de peso se acerca al primer pensamiento que entra en la mente de uno es la manera de perder una cantidad masiva de la manera más rápida y fácil. El concepto de "trabajar más inteligentemente, no más duro" para hacer las cosas que quieres que a diferencia de lo que tiene que hacer es una idea que no creo que nadie estaría en desacuerdo. muchas de las personas que quieran tomar ese camino no entiendo muy bien cómo y por consiguiente, terminan corriendo en círculos sin una solución.
Si estás frustrado y con sentimientos de desesperanza que nunca vas alcanzar tus metas de pérdida de peso déjame ofrecer una solución. En primer lugar, permítanme ser claro en decir que este plan no le ofrece una cierta pérdida de peso extrema extravagante de por ejemplo 50 libras durante el transcurso de los próximos dos o tres días. Pero, lo que puede para usted es algo que es tiempo prudente y razonable le ayudará a empezar a perder peso rápidamente.
El consumo de agua
Muy simple y al punto, sin embargo, esto es algo que muchas personas suelen pasar por alto. El consumo de gran cantidad de agua hará que el estómago se llene más rápido asi limita la cantidad de alimentos que usted consume. Como mínimo, tome 64 onzas de agua por día, pero, obviamente, mientras más, mejor.
Coma de 4 a 6 comidas pequeñas
Una manera simple y fácil de incorporar comidas adicionales en su dieta consiste en agregar pequeños bocadillos entre comidas completas en porciones regulares. Comidas para parejas o grupos fuera de los límites y puede causar menores y mayores de consumo. En cuanto a aperitivos, que debería ser mucho más pequeño en tamaño en comparación con las comidas. batidos de fruta fresca, frutos secos crudos, y frutas son excelentes opciones.
Eliminar las bebidas gaseosas y bebidas dulces
Con soda y algunos jugos azucarados hay un montón de negativos asociados con ellos. La primera es la alta cantidad de azúcar procesada que contienen. Gran cantidad de azúcar no sólo pone en riesgo para la diabetes, pero en realidad lo pone en una pérdida de peso pérdida de sabios. Como ya se señaló, comer cinco a seis comidas pequeñas ayudará a aumentar su metabolismo. Consumo de bebidas azucaradas esencialmente anula el impulso al metabolismo comidas pequeñas y las ruinas de todos los de la dedicación que pones en la creación de una dieta equilibrada y saludable.
Eliminar los dulces
Esta noción es completamente en línea con la eliminación de bebidas gaseosas y los jugos azucarados. Sí, a todos nos gusta una porción de torta y helado o un caramelo de chocolate lleno de barra de caramelo. La verdad del asunto es que al igual que las bebidas azucaradas, estos artículos contienen una enorme cantidad de azúcar que reduce la velocidad del metabolismo y hacer la ganancia de peso frente a perderlo.
Ejercicio
Mantener un estilo de vida activo es la segunda mitad a un programa de dieta y ejercicio para bajar de peso. Esto no significa inscribirse a un gimnasio costoso o adquirir cintas caseras del entrenamiento. Caminar, estirarse, una estera, y algunas pesas ligeras son todas las cosas gratis a un precio razonable que se puede incorporar en su programa de pérdida de peso. Con regularidad y algo de tiempo que está seguro de perder peso.
Documentación
El último, pero ciertamente no la menor sugerencia de que te ofrezco es mantener un registro de su progreso. Tome notas cronológico diario detallado de lo que come, cuando comían, y cuánto comió. Además, asegúrese de tener en cuenta si usted ejerce, cuando, y lo que has hecho en particular. Documentación asegura la responsabilidad personal y también le ayuda a mantener y rastrear los registros de sus resultados sobre una base diaria.
La pérdida de peso es un tema que ha sido y seguirá siendo relevante hasta que la epidemia mundial de obesidad se ha puesto a su fin. Con la mayoría, si el fin justifica los medios que estamos bien con eso. La pérdida rápida de peso no es diferente. Al leer este artículo que ha sido introducido en una serie de formas rápida y fácil de perder peso. Una vez más, no perdera libras masiva durante la noche, pero estoy convencido de que si lleva un estilo de vida activo, comer bien, y ser un tomador de notas abundantes de lo que está obligado a experimentar el éxito.
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